Nie wiem do końca czy czytałeś mój artykuł, napisałem tam, że 10 wskazówek to używałem przez ok. 3 miesiące, ale w marcu chcę podkręcić tempo. Spróbuj chociaż znaleźć błąd w tym co napisałem (pewnie są jakieś) to spróbuję się poprawić, oczywiście bez naginania, to był przykład. Dzięki i tak, że zajrzałeś.
Nie mieszajcie mu w głowie... Poczytaj chłopie o treningach - split, fbw itp. Wybierz FBW i od tego zacznij trening, poczytaj o diecie - zacznij od 10 wskazówek żywieniowych. Potem poczytaj o regeneracji oraz rozgrzewce. A najlepiej to skocz do tematu podwieszonego w dziale dla początkujących - temat o Jasiu.
[...] Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek
w tym wieku skup sie głównie na odzywianiu, najłatwiej będzie jak przeczytasz '10 wskazówek żywieniowych', 'co jeść w szkole' nie licz kalorii, ani nic, tylko naucz się komponować zdrowe posiłki
Dieta + siłownia i aeroby ? Przy takim połączeniu najszybciej osiągnie się efekty. Przeczytaj podstawy układania diety, 10 wskazówek żywieniowych i wrzuć tutaj swoją dietę do sprawdzania. Oczywiście nie zapomnij o poprawnym wyliczeniu dziennego zapotrzebowania dla Twojego organizmu (może pomóc Ci w tym dziennik Vitalmaxa). Zmieniony przez - [...]
10 wskazówek żywieniowych polecam. Ćwicz wytrwale, trzymaj jako tako dietę chociaż a powinny być efekty. Brzuszek tez ćwicz, żeby po redukcji mięśnie odsłonić.
nikt Tobie nie odpowie na to pytanie.Masa to jest pojęcie dość względne.Można i 20 kg tylko jakiej jakości tak naprawde od Ciebie zależy;) Prawidłowo max mozna zbudowac 1 kg masy /tydzień . Skoncentruj się bardziej na jakości tej masy ,nie przeginaj z ww. Na początku możesz zastosować się do 10 wskazówek żywieniowcyh.
W tym wieku nie ukaldaj diet, odżywiaj się zdrowo, przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, unikaj fastfoodów, słodyczy gazowanych i kolorowych napoi i soków, biegaj trochę czy jeździj na rowerze.
Nie potrzeba specjalnych ćwiczeń, po prostu musisz nabrać masy mięśniowej, na początek trening FBW + 10 wskazówek żywieniowych, wszystko masz w podwieszonych.
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Układaj dietę , nie ma uniwersalnych diet . Każdy musi sam ułożyć pod siebie . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 [...]